Buenos días, hoy os vengo a hablar de deporte. Deporte de cuarentena. Ya sé que ahora se puede salir a correr y ha hacer ejercicio (siempre de forma individual y eso) pero os quería comentar algunas de las actividades que yo hacía (y aún hago de vez en cuando) para manteneros en forma durante esta cuarentena (que va para largo).
CIRCUITOS
Muchos no tenemos una casa demasiado grande como para andar correteando por ahí, pero no es necesario. Podemos ejercitar nuestro cuerpo con una serie de ejecicios sencillos y sin necesidad de mucho material:
Esta es una imagen, de las muchas que podéis encontrar en Internet con una sencilla búsqueda rápida, en la que podemos ver los distintos ejercicios de este circuito.
TABATA
¿Qué es un TABATA? Bueno un tabata es un entrenamiento físico de alta intensidad por intervalos en un espacio corto de tiempo, consiguiendo así grandes resultados sin quitarte mucho tiempo libre. Es un método muy eficaz, no solo en atletas, si no en muchos deportistas de élite de muchas especialidades distintas. Todos lo hacen, ya que la vida de un deportista es ajetreada porque hay que viajar de aquí para allá y de allá para acá, resulta muy útil.
Aquí os dejo un ejemplo con un video que he encontrado en Yt (YouTube):
ENTRENAMIENTO TABATA
Y también os voy a deja por aquí el controlador de tiempo que vais a necesitar, ya que con un cronómetro sencillo no basta, hay que cambiar la cantidad de tiempo (por ejemplo: 1 minuto de abdominales, 10 segundos de descanso y 45 segundos de sentadillas y otros 10 segundos de descanso):
TABATA TIMER
Aquí podéis encontrar algunos de los lugares en los que surgieron graves enfermedades (como el Coronavirus) : https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1CXBdsMyRAAxBeCG5oXDmxuwN0jkbBI68&ll=10.657152753920755%2C0&z=2
Video: Entrenamiento tabata:
Yo, María Afonso, cedo todos los derechos sin violar el copyright, al la página web Vitónica (https://www.vitonica.com/) concretamente a la sección de la que he extraído el vídeo propuesto (https://www.vitonica.com/entrenamiento/perfecciona-tu-entrenamiento-tabata-y-ponte-en-forma-en-poco-tiempo), que también puede ser encontrado en su canal de Youtube Vitónica (https://www.youtube.com/channel/UC1_Yz7Tl8_m6IHxszrA0WSg)
CIRCUITOS
Muchos no tenemos una casa demasiado grande como para andar correteando por ahí, pero no es necesario. Podemos ejercitar nuestro cuerpo con una serie de ejecicios sencillos y sin necesidad de mucho material:
Esta es una imagen, de las muchas que podéis encontrar en Internet con una sencilla búsqueda rápida, en la que podemos ver los distintos ejercicios de este circuito.
TABATA
¿Qué es un TABATA? Bueno un tabata es un entrenamiento físico de alta intensidad por intervalos en un espacio corto de tiempo, consiguiendo así grandes resultados sin quitarte mucho tiempo libre. Es un método muy eficaz, no solo en atletas, si no en muchos deportistas de élite de muchas especialidades distintas. Todos lo hacen, ya que la vida de un deportista es ajetreada porque hay que viajar de aquí para allá y de allá para acá, resulta muy útil.
Aquí os dejo un ejemplo con un video que he encontrado en Yt (YouTube):
ENTRENAMIENTO TABATA
Y también os voy a deja por aquí el controlador de tiempo que vais a necesitar, ya que con un cronómetro sencillo no basta, hay que cambiar la cantidad de tiempo (por ejemplo: 1 minuto de abdominales, 10 segundos de descanso y 45 segundos de sentadillas y otros 10 segundos de descanso):
TABATA TIMER
Aquí podéis encontrar algunos de los lugares en los que surgieron graves enfermedades (como el Coronavirus) : https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1CXBdsMyRAAxBeCG5oXDmxuwN0jkbBI68&ll=10.657152753920755%2C0&z=2
Video: Entrenamiento tabata:
Yo, María Afonso, cedo todos los derechos sin violar el copyright, al la página web Vitónica (https://www.vitonica.com/) concretamente a la sección de la que he extraído el vídeo propuesto (https://www.vitonica.com/entrenamiento/perfecciona-tu-entrenamiento-tabata-y-ponte-en-forma-en-poco-tiempo), que también puede ser encontrado en su canal de Youtube Vitónica (https://www.youtube.com/channel/UC1_Yz7Tl8_m6IHxszrA0WSg)
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